北京时间4月24日凌晨2时45分,英超联赛第33轮补赛,热刺主场1-0小胜布莱顿,继续保持争四主动权。丹麦中场埃里克森在第88分钟打进绝杀球,是热刺取胜的最大功臣。

在英格兰足坛,阿斯顿维拉是一支老牌强队。该队曾7次赢得顶级联赛冠军,此外还赢得过7次足总杯、5次联赛杯和1次社区盾杯。在欧战赛场上,阿斯顿维拉在1982年赢得过欧冠和欧超杯。在15/16赛季中,阿斯顿维拉以英超最后一名身份降级。在英冠挣扎了两个赛季之后,阿斯顿维拉如今又看到了升级希望。在英冠还剩两轮的情况下,阿斯顿维拉锁定了一张附加赛门票。

力量训练:举重是最常见的力量训练,它能够让跑者增加肌肉,增强核心,改善肌肉平衡,是跑者必须坚持的训练项目。

热刺目前排名英超积分榜第三位,而布莱顿则排在倒数第四,两队实力差距明显。本场比赛主场作战的热刺占据绝对优势,控球率高达78%,全场射门29次,可惜只有5次射正,而布莱顿全队6次射门仅1次射正。

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自行车或动感单车:它们对身体的冲击力也非常小,而且有利于改善力量和心血管健康。骑自行车用到的肌肉和跑步正好相反,特别是股四头肌和臀大肌,这有利于让肌肉更加平衡。

目前埃里克森和热刺的合同在2020年夏天到期,双方的续约谈判陷入僵局。而西甲豪门皇马对埃里克森非常看好,此前曾尝试求购,但热刺要价高达2.5亿欧元吓走了对方。但如果热刺真心想要留住埃里克森,就必须尽快和他加薪续约。

4月24日报道:

八项训练

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五是加快伤病愈合。跑步受伤之后,跑者可以通过交叉训练加速血液流通,从而加快伤病的恢复。

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普拉提:主要是锻炼跑者的核心力量和灵活性,而这是跑者最容易忽视的。

4月24日报道:

四是避免跑步带来的枯燥感。日复一日的跑步会让跑者逐渐失去兴趣和动力,而从事多种训练,会保持新鲜感,激发运动热情。

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